Zdrowie na wakacjach - ekoblysk.net.pl

Zdrowie na wakacjach

Gdy są wakacje, wszyscy podróżować, zwiedzać i świetnie się bawimy. Zdarza się ze osoby codziennie dbające o swoje wysportowane, poprzez sporty i zdrową odżywianie dają odpocząć swojej silnej woli. No bo przecież gdy jesteśmy w pięknym kraju, na kilkutygodniowym wypoczynku nikt nie myśli o tym żeby codziennie wstać rano, iść na trening, na poranne bieganie albo uprawiać jakiś inny sportowiec. Tym bardziej jeśli chodzi o trzymanie się swojej postanowionej formy, będąc cały dzień na plaży, albo oglądając starówkę nasze wytyczne schodzą na drugi plan. Zapiekanki, pizza, i lody niestety nie służą naszemu zdrowych, i jeśli chcemy trzymać zdrowemu tryb życia róbmy to przez cały rok. Często przez danie sobie nawet kilku dni odpustu od aktywności i sprawnych nawyków, jest tak że nowe przyzwyczajenia wypierają te stare. Dodatkowa porcja złego jeść, słodkie i słone przekąski podczas naszych wyjazdów potrafią zrujnować całą naszą ciężką pracę nad zdrowiem i dobrym samopoczuciem przez resztę roku. Wybierajmy zdrowe alternatywy, na przykład, zamiast coli wybierzmy dobrą lemoniada, zamiast chipsów, paluszków i popcornu wybierzmy winogrona, zamiast tłustego kotleta spróbujmy ryba, i pamiętajmy o witaminy pieczywie . Oczywiście jeśli zdecydujemy się na to, aby wyglądać zdrowo, czuć się dobrze i mieć mnóstwo energii każdego dnia, nie znaczy że już nigdy nie będziemy mogli pozwolić sobie na hamburgera z frytkami i z colą. Wystarczy że wybierzemy jeden dzień w tygodniu, tak zwany "cheat day" podczas którego możemy zaspokoić wszystkie swoje niezdrowym pragnienia. Jak udowadniają dietetykom, cheat day, nawet wspomaga naszą odżywianie, i co jest bardzo ważne odciąża nas psychicznie, no i jeśli zjemy pudełko lodów jednego dnia, bez wyrzutów sumienia, nie mamy już na nie aż tak bardzo ochoty przez resztę tygodnia, i możemy cieszyć się posiłkami odpoczynkiem na sto procent, bez obawy o to że, będziemy musieli walczyć ze sobą aby wypracowywać nowe nawyki i przyzwyczajenia. Podczas naszych wakacyjnych podróży pamiętajmy też o sporcie. Co prawda, nie musimy zrywać się z łóżka o szóstej rano na bieganie, albo na fitness, ale świetnym pomysłem będzie pójście na dodatkowy, godzinny spacerować, albo wypożyczenie rowerowy, tak żeby aktywność zwiedzamy okolica. Jeśli jesteśmy nad morze doskonałym pomysłem będą kajak, albo rowerowy wodnym. Zamiast spać na plażowicz zagrajmy w siatkówkę, albo porzucajmy piłka nożna. Jeśli jesteśmy na relaksie, korzystajmy ciągle z czasem wolnego, bawmy się i relaksujmy się ile się tylko da!

Słowa kluczowe:podróże, zdrowie,